Seorang driver online, supir, atau kurir setiap hari berada di jalanan dalam durasi yang cukup lama. Tak hanya terkena panas matahari dan polusi udara, supir kerap duduk di motor, mobil, truk, atau armada lainnya dalam durasi yang cukup lama. Duduk setiap hari di jok belakang kemudi dengan berbagai getaran dalam waktu yang lama bisa berisiko punggung sakit, mudah lelah, dan kurang tidur.
Tidak hanya membahayakan kesehatan jangka panjang, kondisi yang lelah bisa membuat seorang kurir mudah merasa ngantuk sehingga mengalami microsleep yang sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kecelakaan.
Oleh karena itu, driver wajib memiliki daya tahan tubuh yang kuat agar tetap selalu sehat saat menjemput rezeki. Berikut ini beberapa tips menjaga kesehatan untuk driver online atau kurir.
Tidur yang Cukup Sebelum Melakukan Perjalanan Jauh
Sudah punya jadwal untuk mengantar barang ke luar kota? Jarak tempuh yang cukup jauh berdampak pada lamanya perjalanan sehingga Anda harus berada di belakang kemudi dalam waktu beberapa jam. Terkadang supir atau kurir truk kerap merelakan waktu istirahatnya. Padahal sebelum melakukan perjalanan panjang, Anda perlu beristirahat atau tidur cukup minimal 7 jam.
Kondisi yang tidak prima justru bisa membuat tubuh lebih lelah dan berisiko microsleep. Hal tersebut merupakan kondisi di mana Anda tertidur secara tiba-tiba dalam waktu singkat 1-2 menit. Microsleep sangat berbahaya karena bisa menyebabkan kecelakaan lalu lintas.
Jika dirasa lelah, Anda bisa menepi terlebih dahulu. Turun dari kendaraan, lalu lakukan peregangan otot dan berjalan sekitar 5-10 menit. Pastikan untuk tidak memaksakan perjalanan saat mengantuk.
Baca juga: 'Syarat & Kriteria Kendaraan Mitra Driver Lalamove'
Kurangi Minuman Berkafein
Kopi kerap diandalkan untuk menghilangkan kantuk saat beristirahat. Namun, mengonsumsi kafein berlebihan ternyata sangat tidak baik untuk tubuh. Konsumsi kopi berlebihan dapat memacu jantung. Meskipun membuat Anda aktif sesaat, efek kafein sendiri bisa membuat Anda dehidrasi dan menurunkan konsentrasi.
Daripada mengonsumsi banyak kafein seperti kopi dan teh, sebaiknya perbanyak minum air putih atau air mineral. Setidaknya delapan gelas setiap harinya agar Anda tidak dehidrasi. Pasalnya, dehidrasi dapat mengakibatkan kehausan yang berlebih, lemas, pusing, tenggorokan sakit dan kering.
Bergabung dengan Komunitas Driver
Berada di jalan sepanjang jalan menjadi tantangan bagi kesehatan mental seseorang. Jangan sampai lelah fisik ditambah dengan lelah mental yang membuat kondisi di perjalanan semakin drop. Untuk mengatasi stress ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, salah satunya adalah dengan bergabung dengan komunitas sesama driver online, kurir, atau supir.
Berinteraksi sosial dengan membangun jaringan dukungan yang kuat melalui komunitas bisa menjadi sumber kekuatan Anda. Anda bisa menghabiskan waktu bersama rekan serta berbicara dan berbagi pengalaman bisa menjadi cara untuk mengurangi beban mental. Berbagilah keluh kesah kepada teman sesama komunitas.
Atur Posisi Duduk dengan Benar
Pengaturan posisi duduk juga ternyata menjadi hal penting yang harus diperhatikan driver dan kurir. Pastikan Anda duduk dalam posisi yang dapat melihat semua area. Jangan sampai ada titik blind spot yang mengganggu. Duduk yang nyaman dan benar, bisa meningkatkan konsentrasi saat berkendara dan membuat punggung tidak mudah pegal.
Konsumsi Buah dan Sayur
Penuhilah kebutuhan nutrisi seimbang dalam tubuh apabila Anda harus bepergian mengantar barang dalam waktu yang lama setiap harinya. Kandungan sayur dan buah yang fresh mempunyai serat, vitamin, mineral, dan zat antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Baca juga: 'Kapan Saja Waktu Terbaik Mendapatkan Orderan untuk Mitra Driver?'
Rajin Berolahraga
Selain itu, tetaplah rajin berolahraga. Jaga berat badan ideal Anda. Kelebihan berat badan pada tubuh berisiko rentan terkena penyakit. Anda juga akan jadi mudah lelah saat berkendara, apalagi mengangkat barang-barang berat yang mungkin dibutuhkan saat mengambil orderan.
Meskipun terlihat sulit menyisihkan waktu untuk olahraga, penting untuk tetap menjaga kebugaran tubuh. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau jogging selama 30 menit setiap hari.
Hindari Rokok dan Alkohol
Alkohol dan rokok tidak hanya berbahaya untuk kesehatan, tetapi juga dapat mempengaruhi kemampuan Anda dalam mengemudi. Cobalah untuk menghindari konsumsi alkohol dan rokok untuk menjaga kesehatan Anda dan keselamatan di jalan.
Menjaga Kebersihan Diri
Masa-masa COVID-19 mungkin sudah selesai, tetapi jangan lupa masih banyak virus dan bakteri di sekitar Anda yang bisa menjadi penyebab penyakit. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga kebersihan diri dengan rajin-rajin mencuci tangan dengan sabun, menggunakan hand sanitizer, dan membersihkan interior kendaraan secara rutin.
Selalu Berpikir Positif
Salah satu tips menjaga kesehatan untuk driver online adalah tetap menjaga pikiran selalu positif. Hal ini mencegah dari berbagai pikiran negatif yang membuat Anda stress atau depresi. Selalu berpikir positif terhadap sesama manusia dan Tuhan agar energi buruk selalu jauh dari tubuh Anda.
Demikian tips menjaga kesehatan dan keselamatan selama berkendara. Tak hanya melindungi diri dari musibah yang mungkin terjadi, cara di atas juga menjadi investasi jangka panjang untuk masa depan Anda. Di tengah kesibukan dan tantangan dalam menjemput rezeki setiap hari, pastikan Anda tetap dalam kondisi sehat dan aman.
Ingin perjalanan mengantar barang jadi lebih nyaman dan aman? Yuk, gabung menjadi mitra driver Lalamove. Saat ini Lalamove bekerja sama dengan asuransi Chubb yang memberikan manfaat dari risiko kecelakaan, mulai dari manfaat kematian akibat kecelakaan, cacat tetap (akibat kecelakaan), biaya medis akibat kecelakaan, santunan rawat inap, hingga biaya pemakaman dan pembakaran jenazah (akibat kecelakaan).
Pertanggungan asuransi mitra driver dengan asuransi Chubb ini, berlaku dan dimulai saat mitra mendapatkan pesanan masuk ke platform driver Lalamove. Pada momentum ini, mitra driver Lalamove tidak akan dikenakan biaya tambahan untuk perlindungan asuransi ini alias gratis dengan syarat & ketentuan berlaku.
Mengantar barang ke pelanggan dalam kota hingga ke luar kota jadi lebih aman dengan Lalamove. Daftar menjadi mitra driver dan raih kesempatan penghasilan hingga Rp8,5 juta*.
Yuk, Daftar jadi Mitra Driver Lalamove Sekarang!
