Libur Lebaran identik dengan banyak makan. Wajar banget! Apalagi kalau Anda mengadakan banyak halal bi halal sehingga potensi konsumsi makanan khas Lebaran semakin meningkat.
Belum lagi cara makan saat puasa berubah karena banyak konsumsi manis-manis dan gorengan. Berat badan nggak lagi terkontrol. Hal ini menjadi alasan bagi beberapa orang untuk mulai rutin melakukan olahraga.
Namun, tak semua orang memiliki waktu banyak untuk berolahraga keluar. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan melakukan olahraga di rumah atau biasa disebut home workout. Berikut beberapa alat olahraga untuk home workout.
Rekomendasi Alat olahraga untuk Olahraga di Rumah
Resistance Band
Alat pertama yang dapat Anda siapkan adalah resistance band. Alat ini sangat berguna untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot Anda.
Ada berbagai tingkat elastisitas dari alat ini. Semakin rendah elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut Anda bentangkan sehingga otot harus bekerja ekstra untuk melawannya.
Cara untuk memakai alat ini juga cukup beragam. Cara paling umum adalah dengan menarik kedua ujungnya ke arah berlawanan ataupun menginjak satu ujung untuk kemudian menarik ujung lainnya ke atas.
Tali Skipping
Alat olahraga untuk home workout murah adalah tali skipping. Alat ini cukup sederhana karena hanya berupa seutas tali panjang dengan pegangan di masing-masing ujungnya.
Cara menggunakannya pun cukup mudah karena Anda hanya harus melompati tali mengikuti irama dan gerakan tali. Lompat tali sangat efektif untuk Anda yang ingin meningkatkan kebugaran jantung dan paru sekaligus melatih kekuatan otot kaki.
Matras Yoga
Ada banyak video yoga yang bisa diikuti untuk olahraga di rumah. Jangan lupa untuk beli matras yoga agar permukaan lebih empuk. Selain untuk kenyamanan, matras ini juga dapat mengurangi risiko terluka ketika terjatuh karena permukaannya yang lembut. Anda dapat membeli matras yoga dengan berbagai ukuran menyesuaikan keperluan.
Dumbbell atau Kettlebell
Rekomendasi alat berikutnya adalah dumbbell atau kettlebell. Keduanya memiliki fungsi yang sama sebagai pemberat tetapi dalam versi mini. Bobotnya pun cukup bervariasi mulai dari 0,5 kg sampai 10 kg.
Alat ini dapat membantu Anda untuk membentuk otot lengan dan bahu. Selain itu, baik dumbbell atau kettlebell juga dapat membantu Anda memaksimalkan jenis olahraga seperti sit up, bench press, dan squat dengan memberikan variasi tambahan.
Gym Ball
Alat olahraga untuk home workout berikutnya adalah gym ball. Olahraga yang dilakukan dengan alat ini bisa berupa latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur dan fleksibilitas tubuh. Anda dapat membeli bola fitness ini di marketplace.
Baca juga : 'Jenis Pengiriman Cargo dan Tips Memilih Jasa Cargo Terbaik'
Pull Up Bar
Salah satu jenis olahraga yang cukup efektif untuk menaikkan massa otot adalah pull up bar. Namun jenis olahraga ini memerlukan penyangga yang tingginya di atas kepala Anda. Kalau dulu alat olahraga ini ditemukan di tempat gym, saat ini pull bar bisa Anda temukan di marketplace.
Alat ini cukup efektif dan kuat. Anda harus menempelkannya di atas pintu untuk bisa menggunakannya. Untuk membuat nyaman selama latihan, bagian pegangan biasanya terbuat dari bahan busa atau foam yang lembut dan tidak licin saat Anda genggam.
AB Wheel Roller
Berikutnya adalah AB wheel roller yang dapat membantu Anda meningkatkan otot tangan dan perut. Alat ini berbentuk roda satu dengan pegangan di sampingnya. Cara menggunakannya pun cukup mudah dengan cara mendorongnya. Gunakan di tempat yang rata tetapi lembut agar tidak melukai wajah Anda.
Sepeda Statis
Selain alat-alat kecil di atas, Anda juga bisa membeli sepeda statis membantu olahraga kardio di rumah. Sepeda statis dapat membantu Anda yang malas keluar tetapi ingin berolahraga di rumah. Sepeda statis punya banyak manfaat, seperti menurunkan berat badan, memperkuat sendi dan otot, hingga menjaga kesehatan jantung.
Treadmill
Selain sepeda statis, alat olahraga untuk home workout adalah treadmill. Dengan alat ini, Anda bisa berjalan serta berlari di tempat. Treadmill terdiri dari dua jenis, yakni manual dan elektrik. Perbedaannya pada penggunaan listrik.
Membeli treadmill untuk di rumah akan memudahkan Anda karena bisa berolahraga kapan saja. Ada banyak manfaat dari alat olahraga ini, seperti menjaga berat badan, menyehatkan otot jantung, dan memantau aktivitas olahraga.
Olahraga dirumah memang mudah dan menyenangkan. Dengan banyaknya pilihan alat olahraga untuk home workout, akan memudahkan Anda hidup lebih sehat.
Jika ingin membeli alat olahraga, pastikan Anda mencobanya terlebih dahulu. Beli alat olahraga langsung di toko agar bisa konsultasi cara penggunaannya. Untuk kirim alat olahraga berbagai ukuran, mulai dari sedang sampai besar seperti treadmill percayakan kepada layanan pengiriman Lalamove.
Lalamove punya banyak pilihan armada yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan. Sebagai contohnya armada pick up bak sangat cocok untuk mengirim kebutuhan peralatan olahraga Anda karena ruang yang luas sehingga bisa fleksibel. Armada lain juga tersedia seperti motor, mobil, van, sedan, pick up box, hingga truk berukuran besar. Pesan Lalamove mudah, cukup pakai aplikasi Lalamove, masukkan alamat pengiriman dan penjemputan, Anda bisa pesan instan atau terjadwal.
