Habis Lebaran dan konsumsi makanan berlemak, bikin berat badan naik? Jangan khawatir, ada banyak makanan protein tinggi untuk diet yang bantu menurunkan berat badan Anda.
Mengonsumsi makanan yang kaya protein dapat mendukung proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel tubuh, serta menghasilkan sel baru. Makanan berprotein tinggi untuk diet banyak dipilih karena dapat membantu meningkatkan massa otot.
Berikut adalah beberapa makanan protein tinggi untuk diet yang dapat Anda pilih.
Menu Makanan Diet untuk Pemula
Tahu dan tempe
Makanan pertama yang terkenal karena tinggi protein adalah olahan kedelai seperti tahu dan tempe. Anda dapat memakan tahu dan tempe dengan berbagai cara, seperti digoreng, ditumis dengan sayur, atau dibakar.
Telur
Berbagai olahan telur juga memiliki protein tinggi. Khususnya pada putih telur yang baik untuk diet. Paling aman adalah mengonsumsi telur rebus. Tetapi sisihkan bagian kuningnya.
Keju
Keju juga makanan yang memiliki nilai protein tinggi. Terbuat dari susu, keju merupakan olahan fermentasi susu yang memiliki cita rasa manis dan gurih.
Makanan laut
Anda juga bisa mendapatkan protein di berbagai makanan laut. Ada banyak sekali jenis makanan laut seperti kerang, ikan, lobster, kepiting, dan lainnya. Selain tinggi protein, makanan laut khususnya ikan juga kaya akan omega 3 yang baik untuk kesehatan otak.
Daging dada ayam
Dada ayam juga memiliki banyak protein. Kandungan protein tertinggi dalam ayam memang berada pada bagian dada. Oleh karena itu ketika diet, banyak orang memilih untuk merebus dada ayam untuk asupan protein sehari-hari.
Sayur brokoli
Sayur brokoli juga merupakan makanan tinggi protein. Anda bisa mengolah sayuran ini dengan memasukkannya dalam sup ataupun mengukusnya biasa dengan menambahkan beberapa bumbu.
Baca juga : 'Rekomendasi Catering Harian dan Catering Diet di Semarang & Yogyakarta'
Kacang almond
Makanan protein tinggi untuk diet lainnya adalah kacang-kacangan, salah satunya adalah kacang almond. Kacang almond dapat Anda jadikan cemilan pengganjal lapar ataupun isian kue rendah kalori. Kacang almond juga sangat cocok dipadukan dengan granola dan dijadikan sarapan sehat.
Daging sapi tanpa lemak
Bagian daging sapi juga memiliki protein yang tinggi. Daging sapi tanpa lemak sangat bagus dikonsumsi untuk orang yang sedang diet. Anda dapat mengolah daging sapi ini menjadi berbagai macam olahan seperti rendang, sop sapi, steak dan sebagainya. Perhatikan penggunaan bumbu dan bahan lain agar olahan sapi Anda tidak banyak memberikan kalori.
Kedelai
Berikutnya adalah kedelai. Kacang kedelai memiliki banyak sekali manfaat. Berisikan penuh dengan protein nabati, kedelai menjadi sumber protein terbaik. Kacang kedelai juga dapat diolah menjadi banyak sekali makanan maupun minuman. Baik dibuat tahu, tempe, susu kedelai, ataupun dijadikan sayur.
Susu
Selain makanan, Anda juga bisa mendapatkan asupan protein dari minuman susu. Baik dari susu almond, susu sapi, sampai susu kedelai semua mengandung protein yang baik untuk tubuh Anda.
Kubis
Sayur kubis juga memiliki kadar protein yang tinggi. Anda bisa mengolah sayur ini menjadi makanan nikmat. Namun, perlu diperhatikan proses memasaknya karena ditakutkan protein dalam kubis dapat rusak jika dimasak dengan api yang terlalu panas.
Oat
Untuk menu sarapan kaya akan protein, Anda dapat memilih untuk sarapan dengan oat dicampur susu. Oat memiliki banyak sekali protein yang dapat memberikan energi untuk tubuh. Selain itu, Anda bisa menambahkan kacang almond ataupun granola agar sarapan semakin lengkap dan nikmat.
Sayur buncis
Sayur buncis merupakan sumber protein yang sangat baik untuk tubuh Anda. Selain dibuat sayur, buncis juga seringkali menjadi sayur pelengkap dalam steak. Anda dapat memakan sayur buncis dengan merebusnya untuk menjaga kadar protein dalam buncis.
Bellywell: Catering Sehat untuk Diet
Makan-makanan tinggi protein harus diperhatikan cara pengolahannya. Salah-salah kadar protein dalam makanan akan berkurang jika tidak diolah dengan benar.
Kalau nggak mau repot atau nggak sempat masak, Anda bisa ikut catering sehat harian untuk diet. Salah satu catering sehat di Jakarta adalah Bellywell yang sudah ada sejak 2019.
Selain catering makanan sehat harian, Bellywell juga menyediakan produk paket meal prep, dari bumbu sampai aneka protein frozen food sehingga mudah banget untuk diolah saat sibuk.
Menu catering Bellywell juga bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda, seperti program slimming, muscle, vegan, sampai diet khusus penderita GERD.
Jangan khawatir masalah pengiriman. Bellywell telah bekerja sama dengan Lalamove untuk layanan pengiriman yang aman dan bisa diandalkan. Apalagi dengan fitur customized solutions dari Lalamove, pelaku usaha bisa menyesuaikan pengiriman dengan kebutuhan bisnis Anda. Kustomisasi mulai dari besaran ongkir, jumlah barang yang dikirim, waktu pengiriman, sampai rute dan mekanisme handling.
Itulah salah satu manfaat bergabung menjadi mitra bisnis Lalamove. Ada banyak benefit yang akan Anda rasakan jika bekerjasama dengan Lalamove untuk pengiriman bisnis Anda. Yuk, hidup lebih sehat dan gabung bersama Lalamove untuk bisnis Anda!
