Sudah menjadi tradisi jika momen Lebaran dijadikan waktu untuk berkumpul sekaligus menikmati sajian khas Idulfitri yang lezat dan enak. Rasanya memang kurang afdal kalau Lebaran nggak menyantap hidangan ketupat sayur dengan rendang atau opor ayam.
Karena momen setahun sekali, tak jarang kita “kalap” menyantap semuanya. Belum lagi kebiasaan berbuka dengan takjil dan manis-manis selama puasa membuat kita tak mengontrol asupan setiap hari.
Jangan heran kalau pasca Lebaran, berat badan menaik. Saatnya diet, yuk! Ada rekomendasi menu diet untuk pemula untuk yang mau menurunkan berat badan. Selain olahraga, jangan lupa untuk disiplin menjaga asupan yang masuk ke tubuh.
Rekomendasi Menu Diet Sehat
Masih bingung masak untuk menu diet sehat sehari-hari? Berikut ini beberapa rekomendas menu diet yang bisa dicoba.
Menu diet sarapan: oatmeal dengan buah
Referensi pertama adalah oatmeal dengan topping buat atau yogurt untuk sarapan. Menu ini juga bisa dikonsumsi saat makan malam. Perpaduan oatmeal dengan topping buah mengandung serat tinggi, mineral, dan karbohidrat.
Perbanyak protein untuk menu diet
Protein, seperti telur, daging, dan ikan adalah menu wajib jika Anda ingin diet. Menu makanan diet untuk pemula selanjutnya adalah telur dadar atau orak-arik dengan ayam panggang, nasi merah, dan wortel rebus.
Baca juga : 'Rekomendasi Catering Diet di Jakarta Terbaik'
Konsumsi smoothies dan sayuran
Jangan lupa sayuran dan buah jika sedang diet. Anda bisa membuat smoothies buah dan sayur. Malam harinya bisa konsumsi salad sayur dengan dressing minyak zaitun yang punya banyak manfaat untuk tubuh.
Menu diet mudah dengan sandwich
Mau kejar jam masuk kantor? Walau bangun telat, jangan sampai lupa untuk sarapan saat sedang program diet. Untuk sarapan, Anda bisa konsumsi sandwich roti gandum dengan isi selai kacang untuk diet. Saat makan siang, konsumsi ayam bakar dengan nasi dan lalapan sayur.
Menu ayam dengan sayur
Dada ayam punya banyak manfaat, salah satunya adalah untuk diet karena 80% kalori dada ayam berasal dari protein, sedangkan 20% dari lemak. Anda bisa membuat resep dada ayam panggang dengan tumis tauge dan nasi merah.
Mie goreng shirataki
Kalau kangen makan mie, hindari mie instan. Anda bisa masak mie Jawa shirataki dengan bakso, pakcoy, jamur, atau sawi. Mie shirataki bisa membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan akar tanaman konjac kaya akan kandungan glukomanan, yakni serat makanan alami yang bisa menyerap air.
Sate kambing saat malam hari
Nggak mau repot siapkan menu makanan diet untuk makan malam? Meskipun beli di luar, bukan berarti Anda bisa cheating, ya. Beli sate kambing rendah lemak tanpa kecap dan nasi/lontong.
Catering Sehat untuk Dukung Diet Bagi Pemula
Bingung nentuin takaran saat makan atau pilih menu yang cocok untuk diet? Kalau nggak mau repot, ikut catering sehat yang punya pilihan menu diet aja. Catering sehat membantu kamu menyiapkan menu bergizi setiap hari.
Salah satu catering makanan sehat di Jakarta adalah Bellywell yang hadir sejak 2019. Ada banyak pilihan menu catering. Tak hanya catering sehat harian, ada juga pilihan Bellywell Vegan Healthy, Vegan Catering Packages, Slimming Catering, Healthy Catering Packages, hingga Gerd Catering Packages.
Bellywell bekerja sama dan sudah bergabung sebagai mitra bisnis Lalamove untuk urusan logistik pengiriman catering hingga ke tangan konsumen. Anda nggak perlu repot lagi cari restoran sehat online setiap hari. Tinggal ikut paket mingguan atau bulanan, catering akan diantar saat makan siang dan/atau makan malam langsung ke alamat kantor atau rumah Anda.
