Ibarat mata pisau yang memiliki dua mata, di satu sisi libur panjang membuatmu merasa lebih fresh tapi di sisi lain libur panjang tak jarang membuat kondisi tubuh dan pikiran sulit diajak kompromi saat diajak kembali bekerja. Padahal, kendaraan tetap harus mengaspal karena dapur pastinya harus tetap “ngebul” setelah liburan.
Sebagai pekerja yang rutinitasnya dihabiskan di jalan, stamina dan konsentrasi memegang peranan yang sangat penting dalam menyelesaikan pekerjaan sehari-hari. Karena itu, untuk mengembalikan stamina tubuh dan konsentrasi pikiran, kamu bisa mulai rutin melakukan beberapa gerakan olahraga low-budget berikut.
Jalan Kaki di Sekitar Area Rumah
Kapan waktu terbaik untuk berolahraga jalan kaki? Menurut penelitian, waktu terbaik untuk berolahraga jalan kaki adalah pada pagi hari. Pancaran sinar matahari pagi yang lembut, udara yang relatif masih dingin, dan kondisi jalan yang terlalu padat membuat berjalan kaki pada pagi lebih nyaman.
Beberapa pakar juga menyebutkan bahwa sinar matahari pagi membuat tubuh lebih rileks dan mendapat asupan D3. Selain berjalan kaki pada pagi hari, pakar juga menyarankan untuk menyempatkan diri berjalan kaki setelah makan siang yang dapat membantu meregulasi kadar gula dalam darah. Kamu cukup berjalan kaki mengitari area sekitar rumah atau pilih lokasi taman kota yang ada di area sekitar rumah.
Baca juga : '4 Ide Makanan Sehat Sehari-hari untuk Jaga Kesehatan Pasca-libur Lebaran'
Perkuat Sistem Imun dengan Rutin Jogging
Untuk kamu yang ingin melakukan olahraga kardio namun tetap low impact (berisiko rendah), kamu bisa memilih jogging. Olahraga jogging melibatkan hampir seluruh bagian otot tubuh sehingga jika olahraga ini rutin dilakukan maka akan membakar kalori cukup banyak dan juga dapat menjaga kesehatan jantung.
Dalam jangka panjang, rutinitas jogging yang rutin dilakukan setiap hari akan berdampak pada peningkatan imunitas tubuh. Tentunya, sebagai mitra driver yang bekerja di jalan dan banyak berinteraksi dengan pelanggan, imunitas tubuh yang kuat sangatlah diperlukan.
Tingkatkan Kekuatan Otot dengan Latihan Berat
Sebagai mitra driver yang khusus melayani kebutuhan pengiriman, ada kalanya diperlukan kekuatan tubuh untuk menunjang pekerjaan, misalnya saja untuk memindahkan barang yang akan dikirim. Untuk meningkatkan otot, kamu bisa memilih latihan berat yang mengandalkan berat tubuh, seperti push up, pull up, ataupun sit up.
Tak perlu membeli peralatan olahraga berupa dumbell atau barbell, cukup manfaatkan berat tubuh sebagai tumpuan untuk melatih kelenturan otot tubuhmu.
Baca juga : 'Membangun Kembali Hubungan dengan Pelanggan Setelah Libur Lebaran'
Belajar Kendalikan Emosi dan Konsentrasi dengan Meditasi
Meditasi merupakan ritual yang dapat menyempurnakan rutinitas olahragamu. Meski terlihat minim gerak, namun meditasi juga merupakan salah satu olahraga relaksasi yang melibatkan kemampuan olah nafas dan kemampuan mengendalikan pikiran.
Karena itu, meditasi ini sangat cocok untuk dijalani secara rutin untuk membantu mengendalikan emosi dan konsentrasi, terlebih lagi buat kamu para mitra driver yang setiap hari bersinggungan dengan kondisi tensi tinggi di jalan.
Untuk membantu agar kamu lebih fokus dan rileks saat menjalani meditasi, pilih ruangan yang relatif sepi sehingga bisa mengisolasi kamu dari dunia luar dan interaksi untuk sementara.
Di antara beberapa rekomendasi olahraga low-budget tadi, mana yang menurutmu paling cocok dengan karaktermu? Supaya selalu siaga mencocol orderan yang masuk ke aplikasi Lalamove milikmu, sisipkan setidaknya 30 menit setiap hari dan mulai rutinitas sehatmu untuk mengembalikan kebugaran tubuh usai libur panjang.
Sigap cocol orderan, makin banyak cuan, dan tingkatkan pendapatanmu bersama Lalamove. Rasakan banyak keuntungan dengan menjadi Mitra Driver Lalamove dan dapatkan peluang bawa pulang penghasilan hingga Rp20 juta per bulan.
