Berpuasa merupakan ibadah yang wajib dilaksanakan umat Muslim sepanjang bulan Ramadan. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan asupan energi agar tetap bisa beraktivitas dengan baik selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci.
Apalagi, jika Anda bergelut di bidang profesi yang mengharuskan Anda beraktivitas di luar ruangan. Anda memerlukan asupan yang cukup agar tetap terhidrasi dengan baik di tengah teriknya matahari.
Nah, buat Mitra Driver Lalamove, agar tetap semangat ambil orderan di tengah ibadah puasa Ramadan, ada sederet tips sahur sehat dan bergizi untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar sepanjang hari meski beraktivitas di luar ruangan tanpa henti.
Tips Tetap Bugar Selama Berpuasa Ramadan
Tak bisa dipungkiri, ibadah puasa di bulan Ramadan kerap menyebabkan banyaknya perubahan pola hidup kita sehari-hari. Mulai dari pola tidur, makan, hingga pola kerja. Meski begitu, semua aktivitas itu harus tetap Anda lalui sebagai suatu aktivitas yang tak dapat dihindari. Satu-satunya yang bisa Anda lakukan agar dapat menjalani hari dengan tetap berenergi adalah menyesuaikan diri dengan perubahan pola aktivitas tersebut. Yuk, simak tips agar Anda tetap bugar selama puasa Ramadan!
Penuhi Kebutuhan Cairan
Salah satu tantangan terberat yang harus Anda lalui selama bulan Ramadan adalah memastikan kebutuhan cairan Anda tetap terpenuhi. Hal itu guna menghindari adanya potensi dehidrasi.
Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan asupan cairan selama sahur dan setelah berbuka puasa. Minumlah 8 gelas air mineral sehari, dengan menerapkan pola 2-4-2 selama berpuasa. Dengan pola ini, Anda bisa minum 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas pada rentang waktu berbuka puasa hingga sahur, dan 2 gelas lagi saat sahur.
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik memang terkesan akan sangat melelahkan jika dilakukan saat berpuasa. Namun, olahraga rupanya bisa membantu Anda tetap bugar selama bulan Ramadan loh! Pasalnya, olahraga memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda.
Meski begitu, Anda tidak disarankan untuk berolahraga dengan intensitas berat ya! Justru, Anda perlu menghindari olahraga secara intens, karena hal itu berpotensi membuat Anda dehidrasi. Selain itu, Anda juga tidak disarankan untuk berolahraga di bawah terik matahari maupun saat perut benar-benar kosong, agar tidak kelelahan.
Jangan Lewatkan Sahur
Selama berpuasa, sahur adalah waktu yang paling tepat untuk memberikan asupan energi selama beraktivitas, hingga tiba waktunya berbuka. Oleh karena itu, konsumsi makanan dengan gizi seimbang sangatlah penting untuk dilakukan saat sahur.
Menjaga Pola Tidur
Kurang tidur akan menghambat kinerja otak yang dapat menghambat aktivitas Anda di sepanjang hari. Oleh karena itu, menjaga pola tidur dengan waktu yang cukup akan sangat mencegah Anda dari rasa kantuk yang membuat Anda tak bugar selama puasa Ramadan.
Tidurlah lebih awal dan hindari begadang untuk hal-hal yang tidak perlu. Sebab, saat berpuasa, Anda juga perlu bangun pada waktu dini hari untuk sahur dan melakukan ibadah lainnya.
Baca juga : 'Tips Jaga Tidur Saat Puasa untuk Driver Online'
Panduan Makanan Sahur agar Tetap Fit Sepanjang Hari
Pilihan makanan yang sehat dan bergizi saat sahur akan membantu Anda menyiasati rasa lapar dan haus selama berpuasa. Jadi, cara yang tepat untuk tetap kenyang dan berenergi saat menjalani aktivitas harian bukanlah dengan mengonsumsi sebanyak mungkin makanan. Namun, pilihlah jenis makanan yang tepat untuk dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda, saat menjalani pengiriman pesanan yang sibuk.
Nah, apa saja makanan sahur yang bergizi itu? Buat Anda para driver Lalamove, yuk simak poin-poin berikut!
Karbohidrat Kompleks
Salah satu zat yang sering kali membuat Anda mudah merasa lapar dan lemas saat berpuasa adalah karbohidrat sederhana. Hal ini terjadi karena karbohidrat sederhana lebih mudah dicerna oleh sistem metabolisme tubuh, sehingga karbohidrat sederhana seperti nasi cenderung tidak mampu mempertahankan rasa kenyang Anda.
Oleh karena itu, Anda perlu mempertimbangkan untuk mulai mengonsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks selama berpuasa, untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Beberapa contoh karbohidrat kompleks itu antara lain beras merah maupun roti gandum.
Serat
Makanan kaya serat adalah salah satu jenis makanan yang paling sering dianjurkan untuk menjaga energi Anda selama beraktivitas, utamanya bagi para driver. Pasalnya, makanan kaya serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah sembelit.
Adapun, makanan kaya serat yang kerap dianjurkan untuk dikonsumsi adalah sayuran dan buah-buahan. Utamanya, kurma yang mengandung fruktosa alami dan kaya serat sehingga bisa memulihkan energi dan menstabilkan kadar gula darah selama puasa.
Protein
Ikan dan makanan laut lain, telur, ayam tanpa kulit, serta produk susu rendah lemak merupakan beberapa sumber protein yang dapat Anda konsumsi saat sahur. Dengan protein, Anda akan merasa kenyang lebih lama. Pasalnya, protein yang berguna untuk membentuk sel-sel baru dalam tubuh juga akan membatasi asupan lemak yang akan menambah beban kerja saluran cerna Anda.
Lemak Sehat
Apabila Anda ingin mengonsumsi lemak, Anda perlu mempertimbangkan konsumsi lemak sehat yang berasal dari beberapa sumber makanan, seperti alpukat, kacang-kacangan, maupun biji-bijian. Dengan lemak sehat, Anda bisa merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak perlu khawatir tubuh akan merasa lemas saat berkegiatan.
Baca juga : 'Rekomendasi Buah yang Bagus untuk Buka Puasa, Wajib Stock di Rumah'
Yuk, Gabung Jadi Mitra Driver Lalamove!
Nah, buat Anda yang awalnya masih ragu untuk memulai profesi driver selama bulan Ramadan karena takut lemas selama bekerja, Anda sudah tidak perlu khawatir lagi! Cukup ikuti tips di atas, Anda dijamin akan tetap bugar meski harus berkegiatan di bawah terik matahari, bahkan Anda berkesempatan untuk mendapatkan penghasilan hingga Rp20 juta sebulan, lho!
Anda hanya perlu memilih layanan penyedia jasa logistik yang tepat untuk memulai karir Anda. Upayakan memilih layanan yang memberi Anda banyak benefit dan bonus, serta memfasilitasi Anda untuk bekerja lebih fleksibel selama Ramadan. Untuk itu, Anda perlu mempertimbangkan Lalamove sebagai pilihan bermitra Anda!
Apalagi, cara daftar sebagai Mitra Driver Lalamove itu super gampang loh! Bagaimana sih caranya? Simak poin-poin berikut ini sambil praktikkan step by step yuk!
- Unduh aplikasi Lalamove Driver di perangkatmu.
- Daftarkan diri Anda dengan mengisi nomor handphone, kota tempat tinggal, dan jenis armada yang kamu miliki.
- Ikuti pelatihan online yang disediakan melalui tautan yang diberikan.
- Lakukan pembayaran deposit sebesar Rp50.000 untuk kendaraan roda dua atau Rp100.000 untuk kendaraan roda empat. Perlu dicatat bahwa dalam program promosi tertentu, biaya deposit mungkin tidak dikenakan untuk jenis kendaraan tertentu.
- Lengkapi persyaratan identitas pribadi dan kendaraan yang diminta.
- Setelahnya, akun kamu akan melalui verifikasi dalam waktu yang sama pada hari kerja.
- Setelah akun diverifikasi, kamu bisa mulai menerima order pengiriman barang.
Mudah kan? Ayo gabung Mitra Driver Lalamove sekarang juga!
